Menu

Hal yang perlu Anda ketahui selama kehamilan

0 Comments

Selain kebahagiaan dalam kehamilan, sulit bagi ibu untuk menghindari kebingungan dan khawatiran tentang bagaimana memiliki kehamilan yang sehat. Memahami kebingungan ibu , kami telah mengumpulkan informasi tentang hal-hal yang perlu diketahui selama kehamilan untuk membantu ibu melalui 9 bulan 10 hari kehamilan dengan cara yang paling nyaman!

Hal yang perlu Anda ketahui selama kehamilan

Vaksinasi sebelum kehamilan

Vaksinasi kehamilan adalah salah satu hal yang harus Anda ketahui selama kehamilan yang harus diingat oleh ibu Anda. Karena vaksinasi vaksin terhadap penyakit akan membantu secara aktif mencegah penyakit berbahaya seperti campak, gondok, cacar, rubella, hepatitis B, meningitis  dapat terjadi untuk mempengaruhi kesehatan ibu dan perkembangan janin.

Kebanyakan vaksin pra-kehamilan berasal dari vaksin rekombinan atau vaksin yang tidak aktif, yaitu vaksin tersebut tidak dibuat dari bakteri hidup. Aman dan tidak membahayakan kesehatan ibu Anda.

Karena itu, Anda tidak perlu khawatir bahwa suntikan akan membahayakan Anda. Selain itu, menurut para ahli merekomendasikan wanita terbaik harus divaksinasi setidaknya 3 bulan sebelum kehamilan untuk mencapai efek terbaik.

Ilmu gizi selama kehamilan

Diet seimbang dan sains selalu menjadi faktor utama yang para ahli mendorong ibu untuk melakukan. Dengan cara yang paling sederhana, makanan apa pun yang dimasukkan ke dalam tubuh ibu akan dimetabolisme dan dipindahkan ke janin, sehingga janin berkembang dengan sehat atau tidak sebagian besar oleh mode. Nutrisi selama kehamilan.

Untuk mendapatkan kehamilan yang sehat, ibu harus memastikan kelompok nutrisi pelengkap berikut:

  • Kelompok gula bubuk

Ini adalah kelompok zat yang sangat penting yang memainkan peran kunci dalam menyediakan energi untuk mempertahankan fungsi organ-organ dalam tubuh. Beberapa makanan yang kaya pati termasuk nasi, roti, sereal, mie, bihun, beras merah, jagung.

Ibu harus mengontrol jumlah tepung yang dimuat ke dalam tubuh, harus makan lebih sedikit dalam 3 bulan pertama, moderat di tengah 3 bulan dan makan lebih banyak dalam 3 bulan terakhir. Hindari kelebihan pati selama kehamilan karena akan membuat ibu lebih rentan terhadap diabetes gestasional, obesitas kelebihan berat badan dan penyakit kardiovaskular.

  • Kelompok lemak

Lemak adalah kelompok zat memainkan peran penting dalam perkembangan janin, memberikan kontribusi untuk darah, pembentukan plasenta, membantu mencegah kelahiran prematur dan bayi berat lahir rendah.

Setiap hari ibu harus menambah sekitar 40g lemak, bagaimanapun, mendorong ibu harus memilih lemak tak jenuh, adalah jenis lemak nabati, omega-3 dan omega-6 yang baik untuk kesehatan ibu dan bayi. Beberapa makanan yang mengandung lemak baik harus dimakan selama kehamilan seperti yoghurt, keju, minyak zaitun, kacang, alpukat, telur.

  • Kelompok protein

Setiap hari ibu harus menambahkan protein sekitar 70gam dari makanan seperti daging, ikan, telur, susu, makanan laut, kacang-kacangan, sereal . Ibu seharusnya tidak makan protein lebih dari yang ditentukan karena jika surplus nitrogen Ini bisa diubah menjadi zat tidak sehat yang menyebabkan ibu bertambah gemuk.

  • Vitamin dan mineral

Selama kehamilan, dokter selalu menyarankan ibunya untuk makan banyak sayuran hijau, buah segar untuk membantu meningkatkan vitamin dan mineral. Selain itu, makan lebih banyak sayuran hijau akan membantu ibu mencegah konstipasi kehamilan, gejala umum yang dilakukan ibu hamil.

Ingatlah untuk menjadwalkan pemeriksaan kehamilan rutin

Salah satu hal yang harus diperhatikan selama kehamilan adalah mengingat janji dokter, karena ini adalah satu-satunya cara untuk melacak perkembangan bayi Anda melalui minggu kehamilan. Apa saja karakteristiknya, dan deteksi dini risiko cacat lahir yang berbahaya.

Selama kehamilan, ada tiga pemeriksaan yang paling penting, yang memaksa ibu melakukan pemeriksaan ultrasonografi:

  • USG Kehamilan usia 12 – 14 minggu: Ini adalah saat yang tepat untuk melakukan pengukuran dermis untuk mendiagnosis risiko sindrom Down.
  • USG Kehamilan usia 21 – 24 minggu : USG 4D untuk melihat cacat seperti bibir sumbing, celah langit-langit mulut, cacat bawaan lahir.
  • USG Kehamilan usia 30 – 32 minggu : Pemeriksaan dan USG kehamilan akan membantu mendeteksi kelainan janin yang terlambat seperti tali pusat berfungsi dengan baik, amniosentesis atau aborsi. lokasi sebenarnya bukan …

Kontrol berat badan selama kehamilan

Semua orang tahu bahwa saat hamil, berat ibu akan meningkat dengan cepat, namun, bagaimana cara meningkatkannya cukup? Menurut para ahli, berat yang perlu ditingkatkan selama kehamilan tergantung pada berat dan tinggi ibu sebelum kehamilan (BMI).

 

  • Berat badan pada tingkat normal (BMI 18,5 – 24,9): Harus meningkat 11-16kg selama kehamilan
  • Ibu yang kekurangan berat badan (BMI <18,5): harus meningkat 13-18kg.
  • Kegemukan ibu (BMI 25 – 29,9): harus meningkat dari 7 hingga 11kg.
  • Obesitas ibu (BMI> 30): seharusnya hanya bertambah sekitar 5 – 9kg.
  • Hamil kembar : Ibu dapat meningkat dari 11 hingga 24kg tergantung pada BMI ibu sebelumnya.

Beberapa informasi lain yang perlu Anda ingat ketika Anda hamil

  • Jangan terlalu banyak bekerja dan terlalu banyak kerja, kurangi beban kerja, habiskan lebih banyak waktu istirahat, tidur 8 jam / hari dan 30 menit – 1 jam untuk tidur siang.
  • Selain makan dengan baik, ibu juga perlu menghabiskan waktu berolahraga dan berolahraga selama kehamilan seperti berjalan, berenang, yoga, dll. Untuk membantu meningkatkan kesehatan, fleksibilitas latihan dan memiliki lebih banyak manfaat. Baik lainnya untuk ibu dan bayi.
  • Kehamilan adalah hal yang normal, tidak perlu berpantang dari desas-desus. Namun, terserah pada kondisi kesehatan dan psikologis ibu, dan penting untuk dicatat frekuensi dan posisi hubungan yang sesuai.
  • Penting untuk menjauh dari stimulan seperti tembakau, asap rokok, alkohol, bir, kopi karena jumlah stimulan di dalamnya akan meningkatkan risiko cacat lahir pada janin dan keguguran.
  • Jangan menggosok perut Anda terlalu sering karena mudah untuk merangsang kontraksi rahim yang menyebabkan keguguran atau kelahiran prematur.
  • Selama kehamilan, banyak ibu menghadapi masalah stretch mark, ibu dapat sepenuhnya menggunakan krim untuk meregangkan kulit untuk memecahkan retakan. Namun, ibu harus memilih krim yang diekstrak dari organik untuk memastikan keamanan, tidak mengiritasi kulit secara offline.
  • Ibu harus mendaftar untuk kelas pranatal bagi diri mereka sendiri dan kakek-nenek mereka untuk mengetahui dasar-dasar kehamilan, kelahiran atau cara merawat anak-anak … terutama untuk orang pertama kali. sebagai ibu.

Ini semua hal yang perlu Anda ketahui tentang kehamilan paling dasar Anda, jadi semoga artikel ini akan membantu Anda merasa lebih percaya diri dan menjalani proses kehamilan dengan mudah dan aman.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *